مطالب مرتبط با «ergonomics 2» در وبلاگ تخصصی بیماریهای اورتوپدی | نویسنده: نیکا شجاعی
ارگونومی 2
تا جایی که امکان دارد ارتفاع میز و صندلی خود و نسبت ایندو به هم را در هنگام کار به نحوی تنظیم کنید تا : بازوهایتان نسبت به زمین در وضعیت عمود قرار بگیرند و به سمت جلو یا عقب متمایل نباشند . ساعد و بازو نسبت به هم در وضعیت عمود قرار گیرند و با هم زاویه 90 درجه تشکیل بدهند . ساق پاها بر زمین عمود باشند و رانها در وضعیت موازی نسبت به زمین قرار بگیرند . مچ و کف دستها را بر روی لبه ها یا گوشه های تیز و زاویه دار استراحت ندهید ....
ادامه مطلبارگونومی 3
توصیه های مهم دیگر در ارتباط با ارگونومی و رعایت اصول بهداشتی محیط کار عبارتند از : سر و گردن خود را امتداد تنه و صاف نگهدارید و اجازه ندهید به جلو یا عقب متمایل گردد. کاملا رو به کامپیوتر و میز کار خود بنشینید . کار در وضعیتی که سر یا تنه به یک طرف چرخیده باشد ، می تواند باعث آسیب ستون مهره ها گردد . آرنجها را رها و در مجاورت تنه نگهدارید . موس کامپیوتر را نزدیک کی بورد نگهدارید تا مجبور نشوید برای دسترسی به آن دستتان را بکشید یا خم شوید . از صندلی استفاده کنید که پایین کمر، تکیه داشته باشد و ترجیحا تکیه گاه آن متناسب با شکل ستون مهره حالت گرفته باشد ....
ادامه مطلب
